Rust in de decemberdrukte: meditatietips voor kinderen

Breng Rust in de Decemberdrukte: Meditatietips voor Kinderen

De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid en plezier, maar ze kunnen ook behoorlijk overweldigend zijn, vooral voor kinderen. Tussen het enthousiasme over cadeautjes, familiebezoeken en feestjes kan het moeilijk zijn voor kinderen om te ontspannen. Met als gevolg een onrustig kind dat lastig in slaap valt. 

Om te helpen bij het terugbrengen van rust in jullie huis, deel ik in dit blog enkele meditatietips met een feestelijk tintje die kinderen helpen ontspannen te midden van alle drukte.

Meditatietips voor Kinderen in de drukke Decembermaand

1. Kerstboomademhaling

Laat je kind zich voorstellen dat hij/zij een kerstboom is. Midden in het bos, stevig verankerd in de aarde. De boom mag versierd worden precies zoals jouw kind dat mooi vindt. Neem dan de tijd om bewust te ademen. Bij elke inademing gaan de lampjes nog mooier branden, en bij elke uitademing mag alle spanning, drukte en/of zorgen los gelaten worden. Kijk eens hoe mooi de boom straalt tussen alle andere bomen.

2. Sneeuwvlokmeditatie

Laat je kind rustig zitten of liggen. Het is winter en het sneeuwt buiten. Laat je kind voorstellen dat hij/zij een sneeuwvlokje is. Het vlokje dwarrelt vrolijk en rustig door de lucht. Je kind mag afreizen naar een plek die hij/zij fijn vindt en zal zich steeds lichter en meer ontspannen voelen. 

3. Cadeautjes van Dankbaarheid

Laat je kind stilstaan bij iets waar ze dankbaar voor zijn. Een mooi hulpmiddel in deze feestmand is een adventskalender. Die kunnen jullie zelf maken. Of hergebruik een kalender die gevuld is met chocolade / snoepjes. Elke keer als je kind een vakje opent, laat je je kind even stil staan bij waar hij/zij dankbaar voor is. Soms helpt het om met ogen dicht even diep in en uit te ademen. Dan schrijven jullie op een papiertje waar je dankbaar voor bent. En dat papiertje stop je dan terug in het vakje. Natuurlijk kun je deze oefening ook na december doen. Helemaal leuk om samen later in het jaar nog eens terug te lezen waar je allemaal dankbaar voor was/bent.

Kindermeditatie Pakket voor ontspanning in de drukke Feestperiode
Mocht je nu denken...wat een leuke tips, maar hoe doe ik dit met mijn kind?! Daar heb ik een oplossing voor :-) Speciaal voor de decembermaand heb ik de Feestdagen Special kindermeditatie pakket ontwikkeld. In dit digitale pakket vind je 3 heerlijk ontspannende kindermeditaties passend bij de oefeningen uit dit blog. 

Terug naar blog

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.

Benieuwd naar het aanbod kindermeditaties?

Hieronder kun je de meest populaire kindermeditaties van Een Koffertje Vol Dromen beluisteren. Ga voor de volledige versie naar de (gratis) app Insight Timer, 's werelds grootste meditatie app.