Freebies

Als je op zoek bent naar simpele en fijne mindful oefeningen om samen met je kind te doen, bekijk dan eens de tips op deze pagina. Er komen steeds meer oefeningen, DIY en tips bij, dus bookmark/deel deze pagina vooral :-)

Oefening voor kinderen

Concentratie voor kinderen

Deze simpele, maar effectieve oefening kan kinderen helpen hun concentratie te verbeteren. Het leert hen om stil te zitten en één ding tegelijk te doen, een waardevolle vaardigheid in een wereld vol afleidingen.

Naar de oefening

Oefening voor kinderen

Dankbaarheid voor kinderen

Er zijn talloze manier om dankbaarheid te (be)oefenen. De bekendste is het dagelijks doornemen in bed. Maar ken je deze al?

Bekijk de oefening
Kom in het hier en nu met deze ademhalingsoefening

Mini mindfulness oefening voor kinderen

Een ademhalingsoefening om samen met je kind te doen

Hoe mooi zou het zijn als je als kind al leert hoe je weer in het hier en nu kunt komen als je hoofd even heel vol zit?

Bekijk de oefening

DIY

DIY - Kintsugi hartje maken

Kintsugi is een Japanse methode om gebroken spullen te lijmen met gouden lak. Als symbool om te laten zien dat littekens je mooier maken. Een mooie boodschap om aan je kind mee te geven :-)

En dit DIY kintsugi hartje is superleuk om samen met je kind te maken.

Bekijk de DIY

mindfulness voor het gezin

ZINTUIGEN-WANDEL oefening

Hoe bewust ben jij van de omgeving als je wandelt? Deze oefening kun je gebruiken bij je volgende gezinswandeling.

Bekijk de oefening

Mindfulness voor kids

HAND-ADEM oefening

Ademen...we staan er niet bij stil. Maar juist bewust ademen, kan je lichaam en geest tot rust brengen. En daar heb ik een leuke, korte oefening voor gemaakt.

Bekijk de oefening

Dankbaarheidsoefening

DIY - Je Mooiste Herinneringen Pot

Een fijne oefening in dankbaarheid met het hele gezin. Maak een herinneringen pot die je elke week (of maand) vult met je mooiste herinnering van die week. Aan het einde van het jaar blikken jullie samen terug op alle mooie momenten.

Bekijk de DIY